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微笑抑郁的心理自救

编辑:兰州心和心理咨询网发表日期:浏览:3586

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微笑抑郁?不是在开玩笑吧~是的,没错!没和你开玩笑,可能我们大多数人很难将微笑和抑郁症联系起来,但生活中确实存在,他们由于工作、面子、礼节等需要,白天大多数的时间都在微笑,但有时这种微笑并不是发自内心的、只是维护形象或一种工作需要而刻意地挤出的强颜欢笑,这种微笑对他们本身来说是一种负担,时间一长会发展成情绪的抑郁,当承受的压力达到极限时就会爆发,很可能会从一个非常自信的人变成一个非常消极自卑的人,。

微笑型抑郁症的患者多数集中在销售服务岗位,如房产销售人员、酒店服务员等,那么这种微笑抑郁我们有什么自救方法吗?1.撕下困扰你的那副微笑面具生活工作中的那种并非发自内心的微笑其实就是一副伪装的面具,使你产生情绪困扰的正是这副面具,要清楚:微笑并不是解决问题的唯一法宝,只有发自内心的待人处事才是最打动人的那么,我们何不把面具撕下来呢?撕下这层伪装,就是最好的自救方法,用真实诚挚的心态处事吧,真实是最有生命力的2.当不良情绪转化时要及时刹车不良情绪转化会引发多种心理疾病,而我们要做的是及时制止这种转化发生转化的原因往往是情绪没得到及时调节和宣泄,长期堆积下来又找不到宣泄口,指不定什么时候会像炸弹一样“嘭~”地一声,所以就要像解开绳子上的结一样,哪里有结就马上解哪里,等到绳子上的结“剪不断理还乱”的时候就晚了,。

3.何不试试饮食调节呢?有些正在往微笑抑郁症方向发展的人,可能会产生一些焦虑、失眠的症状,可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,水果中香蕉是个好东西,人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧,辛辣燥热的调味料也要避开,4.建立心理支持系统如果当你遇到困难挫折而心情不好时,你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友,那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了,但如果你身边还没有这些对象,压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮,建议你尽快建立起身边的心理支持系统,在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助,
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